गर्भावस्था, प्रसव, बिना नींद की रातें... आपका शरीर कभी इतनी सारी और इतनी तेजी से चीजें सहन नहीं करता। तो अगर आपको प्रेरणा चाहिए, तो इसे पढ़ें।
1. बच्चे की गाड़ी के साथ व्यायाम करें। बच्चे की गाड़ी के साथ बाहर घूमना अपने बच्चे के साथ व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए अन्य माताओं से दोस्ती करें और चलने निकलें!
2. नया बच्चा, नया लुक। एक नैनी खोजें और एक स्टाइलिस्ट के साथ एक दोपहर का समय बुक करें ताकि आप अपनी छवि बदल सकें और बेहतर दिखें। इससे आपको अधिक आत्मविश्वास और सुंदरता महसूस होगी।
3. लोहे की कमी को नियंत्रित करें। अगर आप व्यायाम के लिए बहुत थकी हुई महसूस करती हैं, खासकर यदि आपने सीज़ेरियन किया है या प्रसव के दौरान ज्यादा खून बहा है, तो अपने डॉक्टर से लोहे के स्तर की जांच करवाने को कहें। हो सकता है आप एनीमिया की स्थिति में हों।
4. फैशन में रहें। इस मौसम के लिए एक परफेक्ट स्टाइल होगा जर्सी जैसी ड्रेस और ट्यूनिका शर्ट्स को तंग जींस के ऊपर पहनना, जो नई माताओं के लिए एक आदर्श सिल्हूट है।
5. हमेशा अच्छा मसाज करें. एक मसाज थेरेपिस्ट को बुलाएं जो आपके घर आकर मसाज करे, जब आपका साथी बच्चे की देखभाल कर रहा हो। यह एक आनंद की तरह होता है!
6. ट्राइसेप्स की कसरत करें। जब भी आप बच्चे की बोतल गर्म करें, तब रसोई की दीवार के खिलाफ पुश-अप करें जब तक बोतल गर्म न हो जाए।
7. बाहर निकलें। तेज़ चलना आपकी एंडॉर्फिन बढ़ाएगा और आपके जांघों को टोन करेगा। और एक रोमांटिक डिनर आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छी राहत है।
8. शुगर को नियंत्रित रखें। चॉकलेट बार का अधिक सेवन न करें। बेहतर होगा कि आप एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करें जैसे कि बिना नमक वाले मेवे, दही और फल या साबुत अनाज की बार।
9. जल में जाएं! कई स्विमिंग पूल पोस्टनाटल क्लासेज़ ऑफर करते हैं और कुछ में डेकेयर भी होता है ताकि आपको नैनी की चिंता न करनी पड़े। पानी में जाएं और धीरे-धीरे अपनी रफ्तार से तैरें।
10. जिंक के बारे में सोचें। क्या आप थकी हुई हैं? हो सकता है कि आपको यह आवश्यक खनिज की कमी हो। जिंक उपचार प्रक्रिया में मदद करता है और आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। यह मछली, समुद्री भोजन, दुबला मांस, बीज और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
11. कहीं भी कैंची जैसी एक्सरसाइज करें। पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को एक साथ उठाएं जब तक वे जमीन के साथ 90 डिग्री कोण पर न आ जाएं। फिर एक पैर को दूसरे के ऊपर क्रॉस करें और फिर उल्टा, कई बार करें, दोनों पैरों को 90 डिग्री पर रखते हुए। यह आपके नितंब और ऊपरी जांघों को टोन करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
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