"स्वच्छता ही स्वास्थ्य है", यह एक प्रसिद्ध कहावत है जो वास्तव में संक्रामक बीमारियों की रोकथाम का एक मूल सिद्धांत है।
विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों को बचपन से ही स्वच्छता की आदतें सिखाना और उनमें यह आदतें विकसित करना अत्यंत आवश्यक है। इससे न केवल उनकी सेहत सुधरेगी और बीमार पड़ने का खतरा कम होगा, बल्कि उनका विकास भी बेहतर होगा, जिससे वे अधिक संगठित, सावधान और आत्म-अनुशासित बनेंगे। इसके अलावा, वे अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य की चिंता करना सीखेंगे, जिससे उनमें आत्मनिर्भरता, अनुशासन और इच्छाशक्ति बढ़ेगी। यह आदतें विकसित करने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को हासिल करने के लिए निरंतरता और प्रयास का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका भी है।
अनिवार्य दैनिक स्वच्छता की आदतें
1. हाथ धोना
यह सबसे महत्वपूर्ण दैनिक स्वच्छता आदतों में से एक है क्योंकि इससे तपेदिक, निमोनिया, कॉलरा, फ्लू और वायरल संक्रमण जैसी बीमारियों को रोका जा सकता है। ध्यान रखें कि हाथ बच्चों का मुख्य कार्य उपकरण होते हैं, इसलिए यह सामान्य है कि वे उन्हें गंदी सतहों पर ले जाते हैं और फिर मुंह या आंखों को छूने पर संक्रमण फैलाने वाले कण उनके शरीर में पहुंच जाते हैं। वास्तव में, आंकड़े बताते हैं कि जो बच्चे बार-बार हाथ धोते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं। इसलिए, जितना जल्दी आप उन्हें सही तरीके से हाथ धोना सिखाएंगे, उतना ही अच्छा। यह भी जरूरी है कि वे कम से कम 30 सेकंड तक हाथ धोना सीखें, खासकर खेलने, टॉयलेट जाने, खांसने या गंदी सतहों को छूने के बाद।
2. बालों को ब्रश करना और साफ रखना
बालों को भी त्वचा की तरह धूल और सिर की ग्रंथियों से निकलने वाले स्राव के कारण जल्दी गंदा हो जाते हैं। इसलिए, उन्हें नियमित रूप से धोना और रोजाना कंघी करना आवश्यक है ताकि बालों की सेहत अच्छी बनी रहे और उनका रूप सुधरे। यह सबसे बुनियादी स्वच्छता आदतों में से एक है जिसे बच्चा तभी से सीखना शुरू कर सकता है जब उसमें बुनियादी मोटर कौशल विकसित हो जाएं।
3. दांत ब्रश करना
शुरुआती उम्र से ही दांत ब्रश करने की आदत बच्चे की मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है। वास्तव में, यह कैविटी, बदबूदार सांस और मसूड़ों की कई समस्याओं से बचने का एकमात्र तरीका है। आदर्श रूप से, बच्चे 3 साल की उम्र से खुद ही दांत ब्रश करना शुरू कर सकते हैं, हालांकि शुरू के महीनों में उन्हें किसी वयस्क की निगरानी की आवश्यकता होती है। ब्रश करते समय उन्हें मसूड़ों से दांतों की ओर, गोल घुमाकर और अधिक दबाव डाले बिना ब्रश करना चाहिए ताकि दांतों का इनेमल खराब न हो। यह प्रक्रिया हर भोजन के बाद और सोने से पहले दोहरानी चाहिए।
4. रोज़ नहाना
रोज़ाना स्नान करना एक व्यक्तिगत स्वच्छता की आदत है जिसे जीवन के पहले दिनों से ही विकसित किया जाना चाहिए, क्योंकि त्वचा (जो शरीर का सबसे बड़ा अंग है) बीमारियों से बचाव या संक्रमण फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इस पर निर्भर करता है कि वह कितनी साफ या गंदी है।
बच्चे को यह समझना चाहिए कि रात को सोने से पहले या सुबह घर से निकलने से पहले नहाना शरीर से गंदगी, धूल और पर्यावरणीय प्रदूषकों को हटाता है जिनमें कीटाणु या बैक्टीरिया हो सकते हैं जो उन्हें बीमार कर सकते हैं।
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