गर्भावस्था महिलाओं के जीवन का एक ऐसा चरण है जिसमें शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के बहुत से बदलाव आते हैं। इन बदलावों में से एक है पैरों का बदलाव। और यही कारण है कि आने वाली माताएं अक्सर अपने पैरों में होने वाले परिवर्तनों को लेकर चिंतित रहती हैं।
गर्भावस्था के अंतिम महीनों में (खासकर अंतिम तिमाही में) महिलाओं में तरल पदार्थ रुकने की समस्या आम होती है, जिसके कारण उनके पैर सूज जाते हैं, मोटे और चौड़े हो जाते हैं। कुछ मामलों में यह बहुत असहज और दर्दनाक भी हो सकता है, इतना कि यह सामान्य शारीरिक गतिविधि या कुछ जूतों के उपयोग को भी सीमित कर सकता है।
गर्भावस्था में पैरों की सूजन बहुत सामान्य है और बच्चे के जन्म के बाद लगभग तुरंत ही यह गायब हो जाती है। धीरे-धीरे गर्भाशय अपने सामान्य आकार में वापस आ जाता है और रक्त वाहिकाओं पर दबाव देना बंद कर देता है; साथ ही, हार्मोन भी अपने सामान्य स्तर पर लौट आते हैं। सब कुछ सामान्य हो जाता है।
लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता। कुछ महिलाओं को लगता है कि उनके पैर कभी अपने मूल आकार में वापस नहीं आते। क्योंकि यह केवल तरल पदार्थ के रुकने के कारण होने वाली सूजन नहीं होती। यह पैरों का वास्तविक बढ़ना होता है, जो 2 से 10 मिलीमीटर तक हो सकता है, जो आधे या एक पूरे साइज़ के बराबर होता है, और यह खासकर पहली गर्भावस्था में अधिक होता है।
गर्भावस्था में पैर क्यों बढ़ते हैं?
पैर बढ़ने के कारण दो मुख्य बदलाव हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में होते हैं: पहला, वजन बढ़ना और दूसरा, कुछ हार्मोन का बढ़ना। खासकर हार्मोन रिलैक्सिन, जो इस बदलाव का मुख्य कारण है। यह हार्मोन प्लेसेंटा द्वारा स्रावित होता है और जोड़ों को अधिक लचीला बनाता है ताकि बच्चे के जन्म में आसानी हो। रिलैक्सिन हार्मोन पैरों के लिगामेंट्स को भी प्रभावित करता है और पैर के मेहराब (आर्च) को कम कर देता है, जिससे पैर फैलता है।
गर्भावस्था के दौरान इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है; इसलिए कई मामलों में पैरों का बढ़ना देखा जाता है।
लेकिन पहला कारण भी न भूलें: वजन बढ़ना। जब कोई महिला गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाती है, तो इसका असर पैरों पर पड़ता है और पैर के मेहराब का फैलाव और बढ़ जाता है।
ध्यान रखने योग्य बातें
- पैरों की रोजाना अच्छी सफाई बनाए रखें; खासकर पैर की उंगलियों के बीच को अच्छी तरह सुखाएं।
- समय-समय पर त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें।
- विशेष क्रीम से पैरों को मॉइस्चराइज करें, विशेष रूप से एड़ियों पर जोर दें।
- ठंडे और गर्म पानी से वैकल्पिक स्नान करें।
- समुद्र तट की रेत पर टहलें ताकि रक्त परिसंचरण सक्रिय हो और समुद्री लवणों से लाभ मिले।
- असुविधाजनक जूते पहनने से बचें जो पैर की उंगलियों पर दबाव डालें या रगड़ें पैदा करें।
- निष्क्रिय जीवनशैली से बचें; गर्भावस्था के दौरान व्यायाम लाभकारी होता है।
- लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें।
- सूरज की तेज़ गर्मी या सीधे गर्म स्रोतों के संपर्क से बचें।
- दिन के अंत में पैर की मालिश करें और उन्हें ऊँचा रखें।
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