प्रसव के बाद के पहले महीनों में आप बेचैन और भ्रमित महसूस कर सकती हैं। यह जिम्मेदारी कि आपका बच्चा, जिसे 24 घंटे देखभाल की जरूरत होती है, आपके ऊपर है, आपको चिंता और यहां तक कि प्रसवोत्तर तनाव दे सकता है।
प्रसवोत्तर तनाव क्या है और इसके लक्षण क्या होते हैं?
प्रसवोत्तर तनाव माँ के शरीर की प्रतिक्रिया है जो बच्चे के जन्म के बाद होती है। यह उस बदलाव के कारण होता है जब बच्चा घर आता है।
लक्षण
माँ में प्रसवोत्तर तनाव के निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
- चिंता
- अनिद्रा
- अलगाव
- भूख कम लगना
- निराशा और रोना
तनाव बच्चे को कैसे प्रभावित करता है?
नवजात शिशुओं का अपनी माँ से एक खास संबंध होता है, वे अपनी माँ के गंध या आवाज़ को पहचान सकते हैं। इसलिए, जब माँ तनाव में होती है, बच्चा भी उसकी प्रतिक्रिया की नकल करता है और उसका हृदयगति बढ़ जाता है। जितना अधिक माँ तनाव में होगी, बच्चा भी उतना ही तनावग्रस्त होगा। इसी प्रकार, माँ के लक्षण बच्चे तक पहुँच सकते हैं। यदि बच्चा महसूस करता है कि माँ चिंतित है, तो वह भी बेचैनी के लक्षण दिखाएगा। इसलिए, बच्चे को उठाने से पहले अपने आप को शांत करना ज़रूरी है।
इसे कैसे कम करें?
यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्रसवोत्तर तनाव को कम कर सकते हैं या उससे बचाव कर सकते हैं:
- अपने आहार का ख्याल रखें
- पर्याप्त नींद लें
- अपने साथी के साथ जिम्मेदारियां बाँटें
- अपनी ज़िंदगी को भी समय दें
यदि इन उपायों के बाद भी स्थिति ठीक न हो तो विशेषज्ञ से सलाह लें।
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