उसे सोना सिखाएं!

सोना एक आदत है जिसे सीखा जाता है, यहां तक कि गर्भाशय में रहते हुए भी। जिन 98% बच्चों को सोने में कठिनाई होती है, उनमें एक गलत आदत होती है जो उन्हें अच्छी नींद लेने से रोकती है।
​
बच्चा जन्मजात रूप से सोना नहीं जानता है, क्योंकि यह एक आदत है जिसे वह अपने जीवन के पहले दिनों से सीखता है।
एक बड़ी संख्या में बच्चे सोने में समस्या रखते हैं, मुख्य रूप से क्योंकि उन्होंने इसे सीखना नहीं पाया है।
नवजात बच्चे दिन और रात में फर्क नहीं समझ पाते, इसलिए उन्हें धीरे-धीरे वह सोने का समय सिखाना आवश्यक होता है जिसे उन्हें पालन करना चाहिए।
जब बच्चा पैदा होता है, तो माता-पिता को उसे सोना सिखाना होता है। सभी बच्चे सोना जानते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कब सोना है। तीसरे या चौथे महीने से कुछ बच्चे पूरी तरह से सो पाते हैं जबकि अन्य अभी भी बीच-बीच में जागते हैं।
नवजात बच्चे आमतौर पर हर 3 या 4 घंटे में जागते हैं, कभी-कभी हर 2 या 3 घंटे में दूध पीने के लिए। उस दौरान बच्चा जागता है, उसे खिलाया जाता है, डायपर बदला जाता है और फिर सो जाता है। यह सबसे आम होता है लेकिन कुछ बच्चे कोई निश्चित समय सीमा नहीं रखते और दिन में 16 घंटे तक सो सकते हैं।
बच्चा तीसरे या चौथे महीने तक धीरे-धीरे लंबे समय तक सोने के लिए अनुकूल हो जाता है। सामान्यतः तब उसका जैविक चक्र बदलता है, क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा परिपक्व होता है, उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र इन कार्यों को समाहित करता है, हालांकि यह सभी पर लागू नहीं होता, कुछ इसे पहले सीख जाते हैं और कुछ बाद में, और यह पूरी तरह सामान्य है।​

नवजात बच्चे को सोना कैसे सिखाएं?
नवजात बच्चे को सोना सिखाना एक जटिल कार्य है, लेकिन यह दैनिक दिनचर्या, धैर्य और लगन से संभव है, अंत में यह समय की बात है।
उसे दिन और रात, शांति और शोर, खाने के समय आदि में अंतर करना भी सिखाना जरूरी है।
बच्चे रोते हैं और इसके कई कारण हो सकते हैं (भूख, नींद, ठंड, गर्मी)। पहला रोना सुनकर तुरंत खिलाना उचित नहीं होता क्योंकि रोना हमेशा भूख का संकेत नहीं होता। कभी-कभी वे मां या पिता के संपर्क में आने से शांत हो जाते हैं।
दिन और रात में फर्क करना: बच्चे को दिन और रात का अंतर समझाने के लिए दिन में उसे घर के ऐसे स्थान पर रखना चाहिए जो रात में अलग हो। ऐसे स्थानों पर पूरी तरह से शांति जरूरी नहीं है, वहां संगीत या घर के सामान्य शोर हो सकते हैं। रात में अधिक शांति, कम रोशनी और अधिक शांति होना चाहिए और वह अपनी पालने में सोना चाहिए। जागने के दौरान बच्चे से बात करनी चाहिए, उसे प्यार करना चाहिए और उसके साथ खेलना चाहिए ताकि वह सोने और जागने के बीच फर्क समझने लगे।

दिनचर्या स्थापित करना
दिनचर्या बनाना अच्छा होता है, जैसे कि रात को सोने से पहले खाना खाने से पहले नहलाना। इसे हमेशा एक ही समय पर करने की कोशिश करें।
बच्चे को आरामदायक कपड़े पहनाने चाहिए, न ज्यादा ठंडा न ज्यादा गर्म।
बच्चे को गोद में सोने देना उचित नहीं है। उसे अकेले पालने में लिटाना बेहतर है और धीरे-धीरे गाना गाएं या उससे बात करें, यह कहते हुए कि उसे सोना है और फिर अलविदा कहें।
यह आसान काम नहीं है। सामान्यतः नवजात बच्चे खाना खाते हुए ही सो जाते हैं, खाना खत्म करने का इंतजार करें और फिर उसे पालने में लिटाएं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चा शुरू से ही अपनी पालना को सोने की जगह के रूप में पहचाने।
इस तरह जब वह रात के बीच में जागेगा, तो वहीँ होगा जहाँ वह सोया था। वैसे नवजात बच्चे ऐसे चरण में होते हैं जब जागना अधिकतर भूख से जुड़ा होता है, लेकिन यही आदर्श उम्र है जब उन्हें अकेले पालने में सोना सिखाना शुरू करना चाहिए।

कहाँ सोना चाहिए?
इस सवाल का जवाब माता-पिता को अपनी इच्छाओं और मान्यताओं के अनुसार ढूंढना चाहिए। इसे जन्म से पहले योजना बनाना और निर्णय लेना अच्छा होता है। नए सदस्य के आने पर नींद कम और थकान ज्यादा होती है।
सुझाव दिया जाता है कि पहले 3 महीने तक बच्चे माता-पिता के कमरे में सोएं। खासकर मां के लिए रात में बार-बार जागने में सहूलियत के लिए। पालना बिस्तर के पास रखी जा सकती है।

तीसरे महीने में
तीसरे या चौथे महीने के आसपास बच्चे 4 से 6 घंटे तक लगातार सोना शुरू कर देते हैं और अपने सोने के समय को बढ़ाते हैं।
इस समय से सोना सिखाने का काम अधिक निरंतर होना चाहिए।
माता-पिता इस काम में सुनिश्चित, आत्मविश्वासी और शांत होने चाहिए। उनका रवैया बहुत मायने रखता है क्योंकि बच्चा इसे महसूस करता है और उसी के अनुसार वह अपनी पालने में सोएगा या नहीं।
बच्चे को सोने का समय एक दिनचर्या से जोड़ना चाहिए: दोहराव उन्हें सुरक्षा देता है। उदाहरण के लिए: पहले नहलाना, फिर खाना, पिता या माता उसे कोई गीत गाएं या प्यार करें। हर परिवार तय करेगा कि बच्चा कब सोए और क्या रात को उसे कोई चीज़ जैसे चूसनी या खिलौना दिया जाए।
पहली बार बच्चे के रात में रोने पर तुरंत न जाना ही बेहतर है, क्योंकि कभी-कभी वे सपने देख रहे होते हैं या केवल मुरमुराते हैं और खुद ही फिर सो जाते हैं।

ब्रांड Beybies, Pura+ और NrgyBlast Avimex de Colombia SAS के स्वामित्व में हैं। सभी उत्पाद गुणवत्ता प्रमाणपत्र और वैध स्वास्थ्य पंजीकरण के साथ निर्मित होते हैं और उच्चतम अंतरराष्ट्रीय मानकों के तहत बनाए जाते हैं। हमारे उत्पाद खरीदने के लिए आप हमारे ऑनलाइन शॉप पर जा सकते हैं। सभी खरीदारी 100% संतुष्टि या पूर्ण धनवापसी की गारंटी के साथ समर्थित हैं।